ВОДНЫЙ СПОРТ
Спасибо нашим инвесторам из казино онлайн
ВОДНЫЙ СПОРТ , охватывает плавание, ныряние, прыжки в воду, игры на воде, греблю, парусный спорт. Занятие этими видами физ. упражнений связано с наиболее полным использованием естественных сил природы—-воды, воздуха и солнца, способствует укреплению и закаливанию организма, выработке многих ценных психо-физиол. качеств и развитию ряда жизненно-необходимых навыков. В ряде стран осуществляется ныне массовое обучение плаванию в школах и в армии. В Норвегии, Швеции, Бельгии и некоторых других странах почти нет взрослых людей, не умеющих плавать. , П л а в а н и е—передвижение тела по воде, при котором сопротивление воды телу используется в качестве опоры для толчкообразных движений рук и ног. При плавании существенное значение имеют два фактора: уменьшение веса тела при погружении в воду и большее при движении сопротивление водной среды по сравнению с воздушной. Если первый фактор служит облегчению условий работы при плавании, то второй создает затруднения движению и требует значительной дополнительной затраты энергии. При плавании нужно учитывать температурное и механическое дей – ствие водной среды. Действие сравнительно низкой температуры воды (плавание может начинаться при 15—-16° и редко происходит при t°, превышающей 24°) вызывает охлаждение поверхности тела, требует усиления его теплопродукции и более интенсивного обмена веществ. Сравнительно непродолжительное пребывание (15— 20 минут) в прохладной воде, без предварительного закаливания, вызывает стойкое понижение температуры тела, восстанавливающейся через 1—1х/2 часа, и лишь в результате систематического привыкания и закаливания происходит постепенное приспособление организма, ослабление его реакции на охлаждение и сокращение восстановительного периода. Механическое действие воды выражается в давлении на кожу, мышцы и внутренние органы, что способствует усилению кровообращения, более полному выдоху и увеличению напряжения мышц, расширяющих грудную клетку, создавая при этом как бы специальные условия дыхательной гимнастики. При плавании в движении находятся почти все части тела. Сгибательные и разгибательные движения, приведения и отведения рук и ног (необходимые для продвижения), работа поясничных мышц и мышц спины (для поддержания тела в горизонтальном положении)— представляют собой разностороннюю гимнастику с сопротивлением, дающую значительную нагрузку организму и делающую плавание одним из наиболее тяжелых видов работы. Так, затрата кислорода на 1 м пути на кг веса (по Лилиен-стренду) равна при ходьбе со скоростью 70 м в мин. 0,10 куб. см, при ходьбе со скоростью 90 м в мин.—0,15 куб. см, при ходьбе со скоростью 115 ж в минуту— 0,16 куб. см. При беге, езде на велосипеде расход этот еще меньше, а при плавании со скоростью 20 м —0,31 куб. см., при плавании со скоростью ’30 м —0,40 куб. см, при плавании со скоростью 50 м —0,54 куб. см. Значит, мышечная работа при плавании вызывает большие изменения в организме. При обследовании пловцов на соревнованиях установлены след. изменения в организме под влиянием различных видов плавания (в % непосредственно после работы): Виды плавания Вес Л к «я о £ S 1* all Заплыв 100 м (на груди) . . -0,3 -3,0 -1,4 + 14 + 51 + 59 Заплыв 400 м (вольн. стиль) -0,6 -7,0 -0,7i-20 + 78 + 37 Кросс коунтри (ныряние, пла – вание, гребля, прыжки) . . . + 0,2 + 60 + 68 При изучении влияния заплыва на 1 км были установлены следующие изменения у мужчин (в % непосредственно после работы): пульс +81, спирометрия—14, динамометрия правой руки —6,3, кровяное давление максимальное +22, состояние кожной чувствительности +1,3; при таком же заплыве у женщин—пульс +53, дыхание +48. Степень изменений в организме зависит от быстроты передвижения, степени тренированности и способа плавания. При быстром плавании возрастает сопротивление воды (если скорость увеличивается в два раза, то сопротивление возрастает в четыре раза), что требует соответственных дополнительных затрат энергии. Недостаточные техническая подготовка и тренировка связаны с производством излишних движений при плавании, вызывают усиленную трату энергии, учащение пульса и дыхания, доходящее до одышки. Соблюдение ритма движения и ритма глубоких и покойных дыханий облегчает работу пловца. Соревнования в плавании в настоящее время включаются в программу всех летних спортивных праздников ‘и привлекают к участию значительное число пловцов, растущее из года в год. Также из года в год растут и достижения наших пловцов, что видно из следующей таблицы (рекорд СС