ВОДНЫЙ СПОРТ

ВОДНЫЙ СПОРТ, охватывает плавание, ныряние, прыжки в воду, игры на воде, греблю, парусный спорт. Занятие этими видами физ. упражнений связано с наиболее полным использованием естественных сил природы—-воды, воздуха и солнца, способствует укреплению и закаливанию организма, выработке многих ценных психо-физиол. качеств и развитию ряда жизненно-необходимых навыков. В ряде стран осуществляется ныне массовое обучение плаванию в школах и в армии. В Норвегии, Швеции, Бельгии и некоторых других странах почти нет взрослых людей, не умеющих плавать. , П л а в а н и е—передвижение тела по воде, при котором сопротивление воды телу используется в качестве опоры для толчкообразных движений рук и ног. При плавании существенное значение имеют два фактора: уменьшение веса тела при погружении в воду и большее при движении сопротивление водной среды по сравнению с воздушной. Если первый фактор служит облегчению условий работы при плавании, то второй создает затруднения движению и требует значительной дополнительной затраты энергии. При плавании нужно учитывать температурное и механическое дей – ствие водной среды. Действие сравнительно низкой температуры воды (плавание может начинаться при 15—-16° и редко происходит при t°, превышающей 24°) вызывает охлаждение поверхности тела, требует усиления его теплопродукции и более интенсивного обмена веществ. Сравнительно непродолжительное пребывание (15— 20 минут) в прохладной воде, без предварительного закаливания, вызывает стойкое понижение температуры тела, восстанавливающейся через 1—1х/2 часа, и лишь в результате систематического привыкания и закаливания происходит постепенное приспособление организма, ослабление его реакции на охлаждение и сокращение восстановительного периода. Механическое действие воды выражается в давлении на кожу, мышцы и внутренние органы, что способствует усилению кровообращения, более полному выдоху и увеличению напряжения мышц, расширяющих грудную клетку, создавая при этом как бы специальные условия дыхательной гимнастики. При плавании в движении находятся почти все части тела. Сгибательные и разгибательные движения, приведения и отведения рук и ног (необходимые для продвижения), работа поясничных мышц и мышц спины (для поддержания тела в горизонтальном положении)— представляют собой разностороннюю гимнастику с сопротивлением, дающую значительную нагрузку организму и делающую плавание одним из наиболее тяжелых видов работы. Так, затрата кислорода на 1 м пути на кг веса (по Лилиен-стренду) равна при ходьбе со скоростью 70 м в мин. 0,10 куб. см, при ходьбе со скоростью 90 м в мин.—0,15 куб. см, при ходьбе со скоростью 115 ж в минуту— 0,16 куб. см. При беге, езде на велосипеде расход этот еще меньше, а при плавании со скоростью 20 м—0,31 куб. см., при плавании со скоростью ’30 м—0,40 куб. см, при плавании со скоростью 50 м—0,54 куб. см. Значит, мышечная работа при плавании вызывает большие изменения в организме. При обследовании пловцов на соревнованиях установлены след. изменения в организме под влиянием различных видов плавания (в % непосредственно после работы): Виды плавания Вес Л к «я о £ S 1* all Заплыв 100 м (на груди) . . -0,3 -3,0 -1,4 + 14 + 51 + 59 Заплыв 400 м (вольн. стиль) -0,6 -7,0 -0,7i-20 + 78 + 37 Кросс коунтри (ныряние, пла – вание, гребля, прыжки) . . . + 0,2 + 60 + 68 При изучении влияния заплыва на 1 км были установлены следующие изменения у мужчин (в % непосредственно после работы): пульс +81, спирометрия—14, динамометрия правой руки —6,3, кровяное давление максимальное +22, состояние кожной чувствительности +1,3; при таком же заплыве у женщин—пульс +53, дыхание +48. Степень изменений в организме зависит от быстроты передвижения, степени тренированности и способа плавания. При быстром плавании возрастает сопротивление воды (если скорость увеличивается в два раза, то сопротивление возрастает в четыре раза), что требует соответственных дополнительных затрат энергии. Недостаточные техническая подготовка и тренировка связаны с производством излишних движений при плавании, вызывают усиленную трату энергии, учащение пульса и дыхания, доходящее до одышки. Соблюдение ритма движения и ритма глубоких и покойных дыханий облегчает работу пловца. Соревнования в плавании в настоящее время включаются в программу всех летних спортивных праздников ‘и привлекают к участию значительное число пловцов, растущее из года в год. Также из года в год растут и достижения наших пловцов, что видно из следующей таблицы (рекорд СС

Изучайте:

  • БУНГЕ
    БУНГЕ, Александр Александрович, врач, зоолог, путешественник (род. в 1851 г.). Пом. начальника и врач экспедиции Русско...
  • ГОРНОЕ СОЛНЦЕ
    ГОРНОЕ СОЛНЦЕ, т. е. солнечное излучение на большой высоте над уровнем моря, имеет ряд особенностей, отличающих таковое...
  • РЕКОНВАЛЕСЦЕНТ
    РЕКОНВАЛЕСЦЕНТ (от лат. convalesco — прихожу в здоровое состояние) — выздоравливающий, реконвалесценция — выздоровление...
  • ИСКУССТВЕННОЕ ДЫХАНИЕ
    ИСКУССТВЕННОЕ ДЫХАНИЕ, совокупность приемов, применяемых в случаях, когда отсутствуют естественные дыхательные движения...
  • БАРЕЖИН
    БАРЕЖИН, особые органические образования, часто встречающиеся во многих минеральных источниках (см.) и акратотер-мах (с...